こんにちは！暦の上では秋になりましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
富士山は、8月残りわずかとなりましたが、現在も多くの方が登山に来ています。
もう残り少ない今シーズン、これから富士登山を予定されている方に、また、来シーズン富士登山を予定してる方にアドバイスがあります。
それは、「足首・ヒザのケアを大事にしましょう！」です。
私たちが下山道をパトロール中に、ヒザの痛み・足首の痛みを訴える登山者の方を見かけます。富士山吉田口の下山道は、つづら折りの砂礫道の為、疲れた体で下山すると足首やヒザなどの関節を痛めてしまいます。そして、捻挫や骨折ともなると、自力での下山が大変困難になります・・・。
そういったケガの予防として、以下のような対策をおすすめします。
（１）筋肉疲労軽減や筋力補助の効果のあるサポートタイツやトレッキングポールなどの
登山用品を使用して登る。
（２）テーピング、サポーターを着用して登る。
特にサポートタイツは、着圧効果型とテーピング効果型の2タイプが主にありますが、下半身の筋力に自信の無い方は、テーピング効果型をおすすめします。
また、歩く際も、足に負担がかからないように力み過ぎず、やや内股気味でゆっくりと歩くことをおすすめします。
そして、普段から関節を痛めている方は、自身の体と相談して、決して無理な登山をしないでください。
無事に下山するまでが登山です。下山時の体力を考えて、無理のないペース配分での登山を心がけ、下山するまで存分に富士山を楽しみましょう〜♪（O）
