一番は、舗装のロード（道）と未舗装のトレイル（山道）の違いです。トレイルには、ロードとは違うバラエティーに富んだ景色を見ることができるという大きな魅力があります。起伏のある山道を走るので、足を着地させる際に捻挫等の怪我に注意が必要です。自分の足に合った専用のシューズを用意すると良いでしょう。自然の中を走るため、ロード以上に事前の調査や計画立てが重要です。体調管理や天気予測はもちろん、変わりやすい山の天気に備えて服装や食料・水分など装備をしっかりと準備することが必要です。また、トレイルランニングのコースは国立公園など自然保護を目的とした区域と重なることが多いので、決してコース外を走らないでください。

はい、登山ができるひとであれば誰でも挑戦することができます。競技年齢層も幅広いですし、女性の競技者もいます。山を歩くことから始めて、少しずつ走ってみてください。走っていてきついなと感じたらまた歩きましょう。山道を走ることに慣れてきたら、短いコースの完走に挑戦してみましょう。

はい、出ることができます。タイムや距離の目標ができ、仲間と走ることができるので人気があります。大会によってコースの距離がさまざまなので、短いコースから始めてみましょう。完走することができたら、次により長いコースに挑戦してみてください。